減肥並非減體重

一旦開始了減肥計畫，我相信很多人就會開始過分地重視自己的體重。這裡想告訴大家的是，體重減少和減肥成功與否是兩回事! 如果你想瘦得漂亮，不再反彈，那麼請你一定要做好這樣的心理準備—別再執著於所謂的“刻度數”。從今天起，不要總想著去稱體重了，不要再讓看到體重數字後，時喜時憂的心情來折磨你了。

大家都知道，體重就是一個人身體的全部重量，這其中水分佔據了約70%，剩下的30%由骨頭、內臟，肌肉和體脂肪，再加上你剛吃下去的食物的重量組成。

通常我們所說的減肥，並不是指減掉體重，而是指減掉身體內多餘的脂肪。只要成功地減掉脂肪就算成功的減肥，而並非一定要讓體重變輕。如果你總是執著於體重減少的謬誤，就會在不知不覺中陷入一個錯誤的漩渦中，從而過分糾結於“減掉多少磅”這種數值上的東西，這樣一來，減肥就會變得很盲目，還會導致目標的偏移。

本來是要減去身上多餘的脂肪，最終卻造成了體內水分流失和肌肉萎縮(那些騙人的減肥茶便是用這等技倆)。特別是在你的脂肪還沒有失掉的情況下，肌肉的重量有所減少的話更會帶來相反的效果。雖然從數值上看，你的體重確實有所減輕，但實際上你的身材並沒有因此變好，身體原有的曲線也會在一定程度上遭到破壞，最終你得到的並不是美麗的結果，而是單純的體重減少吧了。最可怕的是，這種減肥後果極易造成反彈，還會將你的體質變成易胖體質，以後再想瘦下來可就不是那麼容易了。

其實，只重視體重的瘦身是一種很愚蠢的本末倒置的行為，要知道，光憑數值是沒辦法讓你變漂亮的。

要多關注鏡中的自己，而不是體重的數字，每天都要確認身體的曲線。

一個身高約162cm的健美女孩，體重約是48-52kg，相信很多人聽到這個數值時一定會很驚訝，不其然地問: 她也頗重，為什麼看來很瘦! 原因是肌肉較脂肪重很多，所以看上去頗瘦的健美女孩實際上是體重並不輕，體重其實就是一個數值罷了，它並不能說明太多，所以體重和一個完美的身材之間並沒有太多的關聯。

我們舉個例子吧，比如說腰圍，你們想像一下，同樣是60厘米(24吋)的腰圍，放在150厘米和160厘米身高的兩個女孩身上就會有非常明顯的差異(高女孩 很標準，矮女孩便有些肥了)。換做胸圍和臀圍的話，也會有同樣的結果。也就是說，同樣的數值放在不同的人的身上，胖瘦效果是不一樣的，我認為完美的身段不是由體重計上的數值來決定的，應該以外表上給人的印象作為基準才對，單純的看數字是說明不了問題的。

正因為如此，我們不要再受制於體重計或者量尺數字的減肥法，比起數值，我更希望你在意的是鏡子裡的自己。

如果你也想擁有不再復胖的完美身材，就千萬要記住不要再將減肥視為一種定期反復的活動!要想成功，最重要的還是要選擇可以持續下去的方法，說到這裡，你該明白了吧，減肥不是一種壓力，而應該是生活的一部分才對。