自學減肥行嗎

除了少數自我控制能力超強的人，單靠看些減肥書，或請教朋友，然後自己減肥是不行的，減肥過程相當辛苦，要懂得減肥理論，要運動加節食，這是個偉大工程，一般人難以做到，還要有決心及恒心，要有旁人催迫和鼓勵，所以必定要請本身是健身教練的減肥專家幫手 。單用跑步機減肥收效不大(因辛苦、膝關節易受傷及減肥速度慢，日久必定灰心)，必須由教練指導，配合阻力訓練及節制飲食(定餐單)，短期內幫你減到肥才算成功。參加纖體公司的課程不是不可，但請預備十多萬元，被人拿了信用卡狂碌也不肉痛，動減肥手術弄到腳爛肚爛也不介意便可，不然還是花數千元請減肥專家幫你吧。

沒有教練指導是不行的

請看著名藝人方力申的例子:

著名演員及游泳健將方力申年輕時是運動員，但因未習健身，身材只是肌肉較結實，但仍似一個普通人，脫去衣服，沒有令人讚嘆的健美身材。在2014年初，年屆34歲的他為拍內褲廣告，經專業健身教練指導，進行4個月艱苦訓練，成功搣脂激減30磅肥肉，由最肥的170磅減到140磅，操出41吋胸肌和6嚿腹肌。據他所述，他的身材是用以下方法得出來的: 汗水換腹肌，節食斷六親。

他說: 「從來冇諗過可以有腹肌，去奧運嗰段時間都冇，我諗自己係游得最快但，身材最唔好，因為食得多。」

從以上例子可知，就算你每天運動數小時，像小方年輕時每天練習游泳，也不會有健美身材，因為沒教練指導，不懂健身技巧，沒有正確瘦身餐單，沒人督促，也不會練成健美身材的，但一經教練指導，像小方短短四個月便可練成令人豔羡的身材，自己胡亂練，盞嘥時間，白辛苦。想有健美身材，必定要請專業教練，找freelance教練，只需數千元而矣，這便可幫你健美一生，令人羡慕一世。

後記:

拍完廣告後小方放縱飲食，8日後反彈16磅。

所得的啟示:

健美必須嚴控飲食，小方減肥時採用的是激進手法，不健康及相當辛苦，故不能持久，一旦瘦身成功，便因太辛苦而回復不良飲食，體重回升，令前功白費(也不是盡廢的)，所以瘦身必須採用健康和美味的飲食，長久進行，這樣才可以持續健美，只有本教練設計的餐單才能做到，經本人指導瘦身成功的學生，體態能持續健美，不會反彈。