每星期要做多久運動才能達致減肥效果?

最佳減肥方式是有氧運動

美國研究人員提倡的最佳減肥方式是有氧運動，包括散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等等。他們建議人們每周要進行3次這樣的鍛鍊，每次30至45分鐘。在這樣的鍛鍊之間，每周還要做2次大活動量運動(健身、舉啞鈴)，每次1小時。旨在鍛鍊身體各部位的肌肉。研究人員強調，堅持科學地鍛鍊身體，身體各個部位多餘的脂肪會不同程度地消耗掉。一般來說，先消耗掉的，是最後累積到體內的脂肪。所以，減肥瘦身是一個循序漸進的過程。從生理上說，鍛鍊身體能夠達到的最直接目標，是使肌肉發達並具有韌性，人體內的肌肉比脂肪重，體積只及脂肪的一半，發達的肌肉能夠消耗掉大量的卡路里，從而達到間接減肥瘦身的目標。