熱身後要做伸展
每次健身都要先跑十分鐘熱身，然後做伸展(俗稱拉筋)，這可避免受傷，尤其是頸部要常做伸展，否則長期不作伸展，頸部大動脈會硬化，頭部後仰過度會撕裂頸部大動脈，引致大量出血，無血供應腦部，腦部缺氧，隨時會無命，請看以下新聞:
後仰洗頭致中風
報載美國加州一名女子控告一間髮型屋，指她在那裏後仰洗頭導致椎動脈受損，兩周後中風，造成永久傷害。
史密斯（Elizabeth Smith）指，她2013年12月在髮型屋洗頭時，頸「過度伸展」，令脊椎骨「割傷椎動脈」。她2014年1月中風。醫生發現她脊椎骨的動脈壁輕微破裂，可致血塊，一旦血塊上腦，可致中風，即所謂的「美容院中風綜合症」。
醫生的報告指出，史密斯中風後步態不穩，左手喪失動作技能，左眼視力受損。
史密斯的代表律師指，洗頭椅設計有缺陷，令史密斯頸「過度伸展」。
48歲的史密斯向傳媒表示，希望公眾關注這件事。她說自己腦中有血塊，可致更多傷害，每晚都擔心會一睡不起。
髮型屋否認疏忽，反指史密斯沒有好好保護自己，導致受傷。
