超強手臂訓練法
超強手臂暴脹訓練－配對超級組訓練
將二頭肌和三頭肌放在一起訓練，將所有能量集中在你的手臂上，把更多血液注入上臂，使上臂獲得更好的泵脹感。
訓練方法: 採用三對超級組
動作 (超級組) |
組數 |
次數 |
|
1 |
坐姿繩索彎舉仰臥繩索臂屈伸 |
33 |
1515 |
2 |
坐姿槓鈴彎舉(上斜板)上斜仰卧臂屈伸 |
33 |
1212 |
3 |
上斜啞鈴彎舉雙臂頭後啞鈴臂屈伸 |
33 |
88 |
每個超級組間休息分半鐘。
三對超級組訓練之後，你的雙臂應有爆裂的感覺。
