健美不可拒食脂肪

拒食有害身體健康

許多健美者，尤其是女性，避食脂肪，這是不對及不科學的，有害身體健康。除非你是準備參賽或在參賽前的減脂期，否則不應禁絶脂肪，參賽者為要突顯肌肉線條，無奈要將體脂減至3%或以下，為求勝利，傷害身體也在所不惜，我們一般健美者，是想健碩好看而已，無須學他們，而且吃些脂肪，墊高肌肉，更快大隻。

對少女可愛的身材尤其重要

適度攝入脂肪，對於少女健美尤其重要，少女進入青春發育期，內分泌系統發生一系列的變化，皮下脂肪逐漸增厚，使胸臀等部位含脂量增加，從而構成女性特有的可愛曲線。在此階段需要較多脂肪，使乳房豐滿。皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺縮，富於彈性而不鬆軟，脂肪促進脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對皮膚健美起重要作用。脂肪在美膚中的作用是任何高檔化妝品無法替代的，這說法並不誇張。 脂肪創造了女人獨一無二的曲線，脂肪好比塑造女人身材的材料，有了它的填充女人才會有美妙的線條、光滑飽滿的皮膚。研究發現，缺乏脂肪的「幹癟女」更容易患上憂鬱症。

正常月經和生育能力的重要材料

脂肪不僅是令女性生長和發育成熟的重要物質，也是正常月經和生育能力的重要材料。脂肪在體內參與性激素的合成，研究證明，少女的脂肪要達到體重的17%才可能保持月經正常，如果不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足將造成月經失調，甚至影響生殖器官的發育。

增強抵抗疾病的能力

在一定程度上，人體內含適量的脂肪，可以增強抵抗疾病的能力，一般成人脂肪的含量應佔體重的12%～15%，女性應略高於這個比例，約為18%～22%。