5.1 擊球原理
1. 各區名稱及擊球策略
藍圈代表自已; 紅圈代表對手
- 防守區: 底線後之地區，正常站位應距底線2米，在此進行來回抽擊。
- 無人區: 不應站此等待來球，因為來球會落在腳邊，無位揮拍。
- 攻擊區: 遇短球上前強攻對手，仍以抽落地球為主。
- 後截擊區: 上前抽對手後再踏前進行第一次截擊，不帶角度，推深為主。
- 前截擊區: 第一次截擊後再踏前作第二次截擊，擊出角度球，了結對手。
2. 對賽中的前後站位
站位太前:
初學者常站於底線正後面，這是太前了，沒時間反應及拉拍，會處於捱打狀態。
站位太前了，處於捱打狀態
正常站位:
正確站位應於底線後5、6呎，這可有時間預備及擊球，擊球舒服多了。
站位移後，攻守皆宜
防守性站位:
當我們擊出一記低質球，令對手有機會上前進攻時，我們便可退後至防守區，這是離底線約6至8呎的位置，我們會有更多時間作出反應，防衛對方的攻擊，但因站得太後，不可能對對手作出攻擊，球飛過網要太多時間，球速減弱，對手有充分時間準備，故切勿期望能擊出致勝球。還球以較高上旋球為主，球拍放低些，加多些上旋，在網頂高些過網，落到對手較後場區，亦不須擊角度球，打到場中間便可。
防守性站位，不宜進攻
3. 對賽中的左右站位
以對手所處位置能擊出左及右邊線球範圍為依據，取其中間位置來決定自己的站位，例如下圖對手站在他的右邊線，能擊出直線球(A線)，也可擊出斜線球(B線)，形成的夾角為a+b角，a=b，那麽自己該站在等分此夾角的中線(C線)上。 對手移動，夾角也會跟著改變，自己要跟著移動，始終站在夾角等分線上。
4. 成功還球的四大支柱
穩定性 consistency: 姿能保持不變，每球都要還到球場中心，對方稍作調動，仍能連擊數十板。
深度 depth: 每球都要落在發球線之後，球要高些過網，確保有足夠深度，因為一擊短球，對手便會有機會上前進攻。
球的落點 placement: 球要落在邊線附近，但要預留犯錯空間，擊球的目標是離邊線一米左右，而非瞄準邊線擊球，因為若有失準，球也不容易出界，練習時可先打兩球對角球，然後一記直線球，再來一球斜線球，每球都要準確到位。
力量 power: 做好前三點，便有信心加力。此時可逐漸增加擊球力度。
5. 擊落地球的四大要點
擊球點:
要在前面的腳前半呎至1呎擊球。
技巧:
- 要環形引拍，不要直接拉後;
- 注重終結時的姿勢，不需太介意中間步驟，終結時凍結姿勢作檢查。
拍頭速度:
要提升拍頭速度，這不單提升力量，重點是這有助控制球路，令擊球更準確，故不要在擊球時，為求安全，將球拍慢下來。
平衡:
要踏定才擊球，擊球時重心應向前移，不能向後移。
6. 過網高度應提高
一向以來，多數球員都認為最佳過網高度為網上3呎，這能安全過網，但在這高度過網的球彈地不高，對手太舒服還球了，現代的理論是過網高度應是雙倍，即是大約6至7呎的高度，不單要求高度，還要有強上旋，令球落在球場後場，落地彈高彈後，球在他們肩部位置，便很難回擊，必須退後，以致還球深度不夠，便成為我們的機會球了。
7. 綜合熱身
每次熱身都從因大支柱練起: 穩定性、深度、落點、力量
8. 抽截擊 (swing volley)
這是極具攻擊性的現代打法，在後場球不著地便用正手上旋抽擊，手法類似傳統正手上旋球，只宜高級球員使用。
9. 現代隨揮
為加強旋轉，作水撥式揮拍，現代隨揮會是手肘提升至肩部水平，球拍終結於左肩側，而非肩膊上。這是職業球員使用的，不建議業餘球員使用，知道便好，大家無須學。
10. 跨下擊球
你上前截擊，對手放高球，時間不足，只能直接奔向底線，沒時間轉身了，只好在褲襠底將球回過去，這常見於職業球賽，也頗有趣。