1. 握拍法及如何發力

採用東方式或半西方式皆可，東方式為食指肉枕置於拍柄1號位，半西方式則置於逆時針計的2號位。跟打正手球一樣，若想有上旋，球拍須由下向上揮，拍面保持垂直，球拍應置於擊球點約一呎以下，膝屈曲坐下，以肩部為發力的骹位。與正手不同，正手的擊球點在前腳前一點而矣，而反手則相對較前，應在前腳之前一呎到呎半，否則手部不能充份伸展，難於發力。第一個動作是拉拍向上，同時轉握拍，用左手協助轉拍180度則可，左手手肘提起成水平，將拍向上向後拉，右手伸直，由此，左手將球拍拉後及弧形放下，緊記球拍應最少低於擊球點一呎以下，以做出上旋及避免下網，左手完成工作後便應放手，讓右手揮拍，直至握拍的手到達頭部高度，球拍盡量高於頭部，拍頭上指，揮拍的右手應盡量放鬆，這才可增加拍速，

如何產生力量:

單手反手力量的產生源於拍速，要增加拍速，首先擊球手臂要盡量放鬆，用左手將球拍後拉，同時拉伸你的右膊，伸展你的右上臂及上背，這好比橡筋的拉伸，想像你的右上臂及上背像一條橡筋，當左手將拍後拉時，橡筋被拉長，儲備動能，當伸展充足，左手放手，右手『砰』的一聲彈出，動作連貫，中間沒有停頓，右手會快速揮出，左腳跟同時蹬起，重心前移，將力量加強。

2. 認識單反擊球點

反手擊球區在前腳的一呎到呎半之間，擊球時切記拍面要垂直，不要用腕撥動，不要前傾球拍以摩擦球的上部，錯誤地以為可由此產生上旋，只需令球拍由下向上揮動即可，這動作已可自動摩擦球面，產生上旋，也不要滾動你的手腕，只需緊記在擊球區的一呎至呎半距離內，拍面保持垂直，擊球後手腕怎動也可，擊球後手腕可放鬆讓其自由轉動。

3. 練習從拉拍到擊球點

注意球拍前端與身體有一段距離，手臂確實伸直，作大動作的隨揮。

4. 練習從分步開始的空揮

所謂分步就是計算與球之間的時間點，即時對球反應的動作，待對手擊球時，進行分步的預備動作，這可增加步法的靈活性。

5. 練習回擊來球

拉拍時要轉換握把位置，令球拍稍為關閉(蓋向地面)，擊球時由下向上揮，隨揮時必須拍頭指天。

1. 向後拉拍至拍頭後指身後圍網
2. 右腳踏前
3. 由下揮拍至腰部高度
4. 擊球點在右腳稍前
5. 重心轉移至右前腳，左腳後踭升起
6. 隨揮時上身要繼續旋轉至胸口正面向對手，不能只略轉，雙手放於右肩上

6. 不同路線的上旋球

具備良好的技術，必須能打不同線路的球:直線、斜線(對角線)、反斜線(反對角線)

7. 奔跑擊球

奔跑擊球時(running shot)，應以弧線進行，而不是以直線追趕球，即是同時向後移，令球的落點與自已保留空間，球落地後仍有時間踏出右腳，踏實揮拍。

8. 加轉上旋球

上旋球過網的高度可比平擊球高一點，大概半呎，能打高一點就不易落網，因為球帶有上旋，磨擦空氣後能使球下墜，又不容易出界。
增加上旋的技巧是球拍由下往上揮，讓球降下到膝部高度才擊球，拍面略封閉，就像描繪大圓圈般的揮拍。

網球診室

9. 手指疲倦的問題

比起正手，反手應握得更鬆，球拍應握得很鬆，若要打出強勁的反手球，肩膊應放鬆，令其整條手臂放鬆。以十成力度來計，準備狀態時只需兩成握力，在擊球可稍緊握球拍，但只須用三至四成力度，切勿用十成力度，這會使你患上網球肘，擊球時座低，利用腳部提升的力量擊球。

10. 經常打落網的問題

與正手一樣，若你經常打球下網，是因為你座得不夠低，令球拍不夠低，解決方法是下蹲，將球拍置於擊球點之下，左手拉拍向後時可幫助你將球拍降下，另外你要彎曲你的膝蓋，想像你擊球前是坐在矮櫈上，跟著球拍後拉放近腳下，擊球時足部發力站起，用腳力提起身體助你擊球，球拍因此由下向上揮。

11. 經常打出底線的問題

反手打球出界是因為你的球拍不夠關閉，首先確保你的握拍法正確，若你採用東方式握拍法，你可改用半西方式握拍法，令球拍稍為關閉，令你不致打球出界，若你是採用半西方式握拍法，球拍已是稍關閉，可以了。若你仍舊採用東方式握拍，你可用左手轉動球拍，將其壓向下，即是拍面向著地面，尤其是球拍接近最低點時，這樣在擊球點時你的拍面應為垂直。

12. 擊直線球向左彎的問題

當我們打直線球時，球會向左彎出界，這是因為我們揮拍過早向右拐，過早作隨揮，改正方法是不要大幅度轉肩向外，肩膊應向正前方移動，沿左邊線方向筆直前移(down the line)，擊球點可稍後。

13. 擊球無力的問題

擊球無力是因為缺乏信心，拍速不夠，我們要提早拉拍，擊球點在右腳前面，後踭升起，重心前移，上身向前引，力量源於雙腿，先要屈膝蹲下，然後站起移前發力，肩膊發力，球拍由下向上前揮。另一點要注意的是不要施加太多上旋，球拍不要太多向上揮，上旋太多球會減少速度，球拍盡量向前送，拉拍時肌肉要放鬆，放鬆肌肉有助發力。

14. 步法不佳的問題

要擊出穩定的球，站位必定要正確，在追趕擊球時，常有此錯誤: 人還未到位，為求能擊球，右腳向左側踏得太多，做成交叉腳，而左腳又沒及時跟上，這時便很難擊出對角球，勉強擊出，質素便很差，改善方法是，左腳要及時跟上，置於右腳之後，使雙腳前後成一直線 (square stance)，站定才揮拍，視情況用兩腳平站(open stance)也可。

15. 打不中球的問題

擊球時眼要注視絃線，頭部要固定，不要擺動，這可確實擊中球。

套路練習

16. 先正手斜線後反手斜線再回中斜線

教練快速餵球，學生必須從反手交义步，即時回中打斜線。

 

17. 四方球

教練依次餵正手短球、長球，反手短球、長球。

 

18. 側身攻 (inside out)

第一球反手打斜線，第二球正手打inside out，第三球(中場球)正手直線強攻了斷。

 

19. 斜及直線練習

一方擊直線球，另一方擊斜線球。