堂號

教學內容

1

正手上旋 (1)
步法及站姿
從拉拍到擊球點
正手實打
開放式站姿

2

正手上旋 (2)
不同路線的上旋球
奔跑擊球
套路練習:正手底線打兩點

3

反手上旋 (1)
認識單反擊球點
反手實打
套路練習:先正手斜線後反手斜線再回中斜線

4

反手上旋 (2)
不同路線的上旋球
奔跑擊球
套路練習:正手長短球

5

正手下旋 (1)
正手下旋球要點
正手下旋球實打
套路練習:正手右腳單腳跳前

6

正手下旋 (2)
正手下旋球診室
套路練習:正手網前重上旋對角球

7

反手下旋 (1)
反手下旋球要點
反手下旋球實打
套路練習: 四方球

8

反手下旋 (2)
反手下旋球診室
套路練習:斜及直線練習

9

截擊初階 (1)
握拍法及簡化你的截擊
熟悉球拍動作
正手截擊
套路練習:側身攻(inside out)

10

截擊初階 (2)

反手截擊
截擊動作要細
截擊網球診室
套路練習:正手截擊用力打兩點

11

截擊進階 (1)
可貴的上網截擊
在何位置打你的上網截擊
套路練習:二段截擊

12

截擊進階 (2)
截擊高球
截擊低球
套路練習:先攻反手後正手再截擊

13

放高球 (1)
防守式正手放高球
套路練習:先攻正手後反手再截擊

14

放高球 (2)
防守式反手放高球
套路練習:先攻正手後反手再截擊

15

發球 (1)
找出最高擊球點
掌握發球的秘訣
良好的抛球非常重要
發球練習
套路練習:綜合練習

16

發球 (2)
用腳及步法發球
用腕力發球
發好第一發球或稱平擊發球
同學間比賽/套路練習:綜合練習

17

接發球
我應站在那裏
如何練習接發球
同學間比賽/套路練習:綜合練習

18

戰術簡介
各區擊球策略
常打上旋球

19

遊戲練習 (1)
上網攻打穩定型球員
守株待兔

20

遊戲練習 (2)
放高球後要跟上網
放下旋稍短球逼上前