減肥專家 Tim Sir (楊祐添)
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yangyautim@yahoo.com.hk

減肥專家 Tim Yang (Tim sir) 

Tim sir (楊祐添)是擁有真正纖體學歷的健身教練(中文大學畢業),多年來為無數肥胖人仕成功塑造動人體態,採用醫生建議的健康減肥方法,無須服藥、無須節食、無須辛苦,以獨創的健身方法,配合度身設計的減肥餐單,保證美味,不須捱餓,百吃不厭,速效減肥,永不反彈,減肥後容光煥發,精力旺盛,絶少生病,收費便宜,任何人也負擔得起。

歡迎 whatsapp 查詢 : 9843 1223

 

 

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我是一名體育教練,多年來從事健身、瘦身、網球、游泳等教學工作,你可稱本人為Tim Sir。香港肥人不少,若要減肥,必須去纖體公司,付出高昂的纖體費,且成效不高,普通人難以負擔,本人眼見減肥成為有錢人獨享的玩意,深感不公,任何人都有權擁有健康的身體,美麗的體形。本人擁有真正苦學得來的大學學位(早年只得兩間大學),畢業於香港中文大學生物系,研習健身及纖體,擁有專業的纖體知識,教學多年,早已賺得足夠生活費,可算是生活無憂,從事健體及纖體等工作,主要是希望能幫助更多人,不是要賺取大量金錢,當然能賺些茶錢也不錯,故服務為主,為大家開辦廉價的纖體課程,質素保證,所有纖體課程皆由本人親自教授。歡迎個人或結伴學習,(二人同行,1.3人收費 ,三人1.5人收費),這有別於一般健身中心的按人收費。

收費最平,歡迎研究比較:

現隨意找香港一間健美纖體中心 fitness compass 比較:

同樣一個纖體課程 fitness compass 的收費是四萬捌千,而本教練只收九千元,只是他的五分一(兩折),見附圖,大家亦可上該纖體中心的網頁查證。

收費

專業資格:

本人採用的是醫生建議的健康減肥方法,以運動及節食雙管齊下,於短時間內達到瘦身效果,不願做運動者免問。

正確的減肥方法

根據香港健美總會及醫學界的建議,減肥的方法只有一種,那就是阻力訓練節制飲食加改變行為習慣,三種方法必須並行,缺一不可,所以唔做運動既減肥方法九成係呃人的,餘下的一成是真的可以,那是找醫生做縮胃手術,那些什麼減肥顧問叫你食什麼減肥藥,不可行還會害死人,已有太多新聞報導吃減肥藥傷心,肝、腎以致死亡,天下那有不勞而獲之事。甚麼溶腩酵素完全沒效、超聲波爆脂除了會爆爛肚外,因不能清除所有脂肪細胞,就算剩下十分之一,每個細胞都可以不斷膨脹,令身體暴肥。冷凍消脂也是一樣,雖然短期有效,但缺少運動,沒有肌肉,不健美,飲食習慣不變,很快反彈。控制卡路里改變你飲食習慣只是減肥方法其中重要的一環欠了運動是不行的,因不運動,鬆弛的肥肉不會結實,血液不加速運行,不能帶走有害代謝廢物如膽固醇等,心肺功能沒改善,一節食便不夠營養,必然體弱多病,況且每天吃開的食物分量,難以改變,短時間可減少,長時間便不能維持了,若做運動,不需節食得這樣厲害,人會變得精神健康,肌肉結實,有線條,看到成效,會有心機練下去,所以體重並不會反彈,若只節食,身體知道缺少營養,會作出適應,盡量儲藏食物,一點也不放過,故一旦停止節食,便會大量儲蓄食物,身體便快速肥胖,我們謂之反彈,這是一種超補償作用。

只有健身才是最佳的減肥方法

請看以下例子:

2014年真實個案: 英國格拉斯哥一名女子,兩年間由392磅(178公斤)減至140磅(63.5公斤),搣走252磅(114.5公斤)肥膏,更加成為健身教練。(一星期減兩磅半,快過去什麼纖體中心爆脂、抽脂、冷凍消脂)。 30歲的翠絲‧亨德森(Tracy Henderson)在減肥前,肥到不能坐進浴缸,不能在腰部縛上安全帶,又經常因為心口痛而進出醫院。兩年前,她痛下決心,改變飲食,並且開始做運動,結果成功瘦身。

 

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翠絲指她求學時因為受到欺凌,於是化悲憤為食量,結果越食越肥。兩年前與母親逛街,才驚覺以她的體型,很多漂亮服裝根本穿不下,於是下定決心減肥,但為免被人嘲笑,她最初要由後門進出健身室。

光顧美容集團少女抽脂昏迷命危

抽脂無效兼非常危險,真人真事: 21歲少女「阿彤」,居住深水埗石硤尾區,疑不滿「甲組腳」影響儀容,2014年十月參加美容集團「DR REBORN」的抽脂療程,獲安排轉介到銅鑼灣世貿中心一間整形科中心進行手術,其間突然頭暈不適,稍後陷入昏迷,經送院搶救後情況危殆。我的減肥學生知悉後,個個都非常婉惜,慨嘆為什麼不找減肥專家學習健身減肥,因為他們兩個月內已減掉十五磅,消除了什麼甲組腳、水桶腰,而抽脂只能減兩三磅(要俾六七萬),昂貴、效率低而危險,不值得啊!

亂服減肥藥隨時無命

因吃減肥藥羅明珠猝逝

藝人羅明珠早上(2016年5月27日)突然離世,終年47歲,有指她最近為修身有服食減肥藥物,她為八十年代「開心少女」。香港肥胖醫學會會長周振中醫生表示,現時獲衞生署註冊、本港可使用的減肥藥只有2種,一為「痾油丸」,但由於價錢貴且效用有限,他過去5年已沒向病人處方;另一種藥物為安非他命類藥物,但有已知副作用,公立醫院亦幾乎「零處方」。至於坊間不明減肥藥,最常被檢出含禁用「西布曲明」或「氟苯丙胺」,如本身有高血壓、心瓣病、心衰竭或心血管病者,服用含上述成份藥物均有危險。

衞生署過去不時會公佈,接獲醫管局通報服用減肥藥入院個案,經化驗後不少藥物均含有禁用「西布曲明」或「氟苯丙胺」。西布曲明屬第1部毒藥,曾是一種用於抑壓食慾的西藥,但本港自2010年起,因其增加心血管疾病的風險已被禁止使用。 至於氟苯丙胺亦有抑壓食慾效果,但同樣因被發現與心瓣疾病有關,於1998年被禁止使用;醫管局過去曾有研究發現,有市民服用含氟苯丙胺成分減肥產品後不治,亦有病人服食含氟苯丙胺衍生物的產品引致肝衰竭須換肝。周振中強調,最安全有效減肥方法,是檢視飲食習慣,改善生活方式及增加運動量。

健身減肥是否很辛苦﹖

你跟其他教練減肥就會很辛苦,跟本人健身減肥是不會辛苦的,因本人研究減肥多年,獨創了一套健身減肥方法,循環鍛鍊全身肌肉,即是將負荷分擔至全身,所以做運動時毫不辛苦,而且運動後的第二天,因體能提升了,人顯得特別精神,往後的日子因氣力大了,做運動時越來越輕鬆,所以跟本人學減肥是不會辛苦的。

健身減肥是否要練很久才有效﹖

用健身及節食減肥收效快,一般兩個月便可見成效,減八磅,腰圍瘦兩至三吋。若練習三個月,便會判若兩人,開始有令人豔羡的身材,而且容光煥發,精力旺盛。收效是如此的快,令許多減肥者意想不到,因而信心大增,繼續練習,而難以形容的成功感及別人的讚譽亦會加強練習的動機,使瘦身者踏上成功路,終身受益。

是否要經常健身才可維持體形﹖

有些人以為要經常上健身室,才可維持體形,不然會回復肥胖,這完全是錯的。其實一旦瘦身成功,只要間中練習便可,因為肌肉比肥肉代謝率高十倍,休息時也可消耗大量熱量,就算不運動,也不容易反彈。採用健康的瘦身方法,平時只要飲食清淡,間中運動,如一星期一至兩次,便可維持窈窕的身形。

是否要嚴厲戒口,無啖好食?

這只在減肥期間才需要,本教練設計的餐單,美味可口,營養豐富,不會難為你的,一旦瘦身成功,便可回復正常飲食,只須較清淡便可,有應酬時可照樣飲食,不過七分飽便好,便可維持窈窕的身形。以我為例,我平時跟隨我自己設計的餐單,飲食清淡,與親友外出食飯時,我什麼也食,鋸扒等閒事,自助餐照食,東坡肉照食,甚至連梅菜扣肉也照食,身材仍能保持苗條,何解? 因為平時清淡,所謂有quota也。

快速減肥而不傷身,有什麼方法﹖

只有健身才是終極的有效減肥方法,吃藥的不但減不到肥,那是毒藥,是禁藥,傷害心臟,腎臟及腦部,引發精神病甚至引致死亡,報章經常報導,那不用我多說。那些減肥中心舖天蓋地的宣傳,甚麼抽脂(抽到爛肉)、搣脂(搣到瘀痕累累)、推脂(那是脂肪細胞,推不動的,推到那裏去,仍不是留在體內)、去水(身體的水分是有固定比例的,脫水傷身,這何需去減肥中心,自己站在太陽底下乾曬不成嗎,曬完立即輕了,但口渴非常,飲完水體重立即還完。肥胖是關於脂肪,關水什麼事)。這些全是騙人的技倆,任何有識之士都會告訴你只有運動與節食才是正確的減肥之道。

如何揀選纖體課程?

有些大型健身連鎖中心只顧賺錢,要顧客預繳多年會費及私人教練堂學費,收了錢便關門大吉,不理顧客死活,例如2016年7月加州健身California FITNESS的倒閉事件,便令十萬會員蒙受損失,有些更高達五十萬元。

揀纖體課程有三個條件: 有效、健康,價廉

1.

有效

 

必須幫你短期內減到肥,市面上許多纖體公司都是騙人的,付了錢,減不到肥,請留意本網文章減肥者必看的報載減肥新聞。本減肥專家的減肥方法絶對有效,請看本網底頁所載「學生成績

2.

健康

 

減肥方法必須健康,許多纖體公司都是叫你食藥,那些是毒藥,會害死你,請留意本網文章減肥藥的害處。有些纖體公司叫你做機,經專家評定,不是無效,便是弄到你肚皮潰爛,痛苦不堪,請留意本網文章纖體中心的速效減肥方法行嗎?

3.

價廉

 

一般纖體公司的減肥課程動輒十萬八萬,實在太貴,而且硬銷手法層出不窮迫客人笑住簽約消委會多番點名譴責多名職員涉不良營銷被捕,請留意本網文章減肥是否必須付出高昂的纖體費網上對纖體公司的評論,本減肥專家收費便宜,課程收費只需五千至一萬元便可,一般人也負擔得起。

: 一般纖體顧問的收費是每小時800元,本人的收費是每小時300元,若上門教授,即是到你屋苑會所,因要交通時間及費用,收費會是雙倍,即是每小時600元,雖則較貴,但還是比正價便宜。

若你有興趣健身,請參加我的健身課程。

上課地點:

1.

我屋苑的會所 (上水),火車站有村巴,很方便的

2.

上門教授 (去你屋苑的會所)

3.

屯門仁愛堂健身室

4.

康文署健身室 (須曾上政府的健體簡介會才可使用)

本人居於上水,故不希望過港島授課,若想本人往港島,須另加交通費一千元。

課程及收費:

整個課程共分兩期(基礎及進階),為期三個月,可逐期付款,每期十堂 (共15小時),每堂1.5小時。

標準收費每小時六百元,上水區上課半價。

上課
地點

學費

(十堂)

每小時學費

健身室
收費

總收費

優點

缺點

我的
會所
(上水)

4500

300

500

5000元

半價
最平

較適合北
區及新界
東人士

上門
教授

9000

600

替教練付入場費

9000

最方便

只適合屋
苑有健身
室人士

屯門仁愛堂健身室

9000

600

800

9800

設備
齊全

只適合屯門人士

康文署
健身室

9000

600

280

9280

處處
皆有

須曾上政
府的健體
簡介會

註:

  1. 康文署健身室須先行上該署開辦的健身簡介堂才可使用該室上課 (成為本人學生後,我會教你報名方法)。未上過簡介會建議先行在上水會所上課。

  2. 每星期最少上二堂,時間雙方協商,兩個月內完成一期課程(期間只可請假兩次)

  3. 教練會免費派發講義

  4. 學費(全部)於首堂親交與教練Tim Sir (若有困難,可先交一半) 請按此看條款

有意參加者,請用 WhatsApp 或電郵報名,也可直接致電Tim Sir: 9843 1223

特別纖體課程

若嫌健身減肥方法辛苦無趣,可選擇以下特別纖體課程:

每個課程十堂,每堂二小時。Tim Sir為這些運動的教練,唔識教到你識。

 

課程名稱

課程收費
(
全包)

上課地點

備註

1

網球減肥

8000

上水會所

不懂網球,教到你識

2

游泳減肥

8000

上水會所
(
只限夏天)

不懂游泳,教到你識

3

太極減肥

7000

上水會所或
上門

上門加收2000

4

保齡球減肥

8000

荃灣花園
保齡球場

有氧練習改為啞鈴練習

課堂安排如下:

  1. 一小時專項練習 (如網球、游泳、太極、保齡球等)
  2. 15分鐘有氧練習 (冷氣健身室內進行,如跑步機、單車機、太空漫遊機等)
  3. 15分鐘啞鈴練習 (冷氣健身室內進行,鍛鍊大肌肉)
  4. 30分鐘飲食跟進及纖體理論

學生成績

本人曾教無數學生減肥,全部都能成功,現只列出部分成績優異者,那是鍛鍊兩個月的成果,為保障學生私隱,只列出其英文名。

 

名字

姓別

年齡

身高(cm)

原體重(磅)

減重(磅)

原腰圍(吋)

減腰(吋)

1

Elaine

26

163

132

10

32

6

2

Roy

22

179

161

20

31

3

3

Colin

25

176

194

18

40

4

4

Penny

25

150

126

9

31

3

5

Rainci

34

156

182

14

42

5.5

6

Ricky Tang

52

174

182

20

41

6

7

Shirley

26

158

131

10

29

2

8

Marco

46

174

187

14

38

3

9

Chi Chun

19

174

170磅

18磅

36吋

3吋

10

Kar Wai

29

178

182磅

20磅

38吋

3吋