退休不教, 請另找教練:

我是一名體育教練，多年來從事健身、瘦身、網球、游泳等教學工作，你可稱本人為Tim Sir。香港肥人不少，若要減肥，必須去纖體公司，付出高昂的纖體費，且成效不高，普通人難以負擔，本人眼見減肥成為有錢人獨享的玩意，深感不公，任何人都有權擁有健康的身體，美麗的體形。本人擁有真正苦學得來的大學學位(早年只得兩間大學)，畢業於香港中文大學生物系，研習健身及纖體，擁有專業的纖體知識，教學多年，早已賺得足夠生活費，可算是生活無憂，從事健體及纖體等工作，主要是希望能幫助更多人，不是要賺取大量金錢，當然能賺些茶錢也不錯，故服務為主，為大家開辦廉價的纖體課程，質素保證，所有纖體課程皆由本人親自教授。歡迎個人或結伴學習，(二人同行，1.5人收費 )，這有別於一般健身中心的按人收費。

收費最平，歡迎研究比較:

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同樣一個纖體課程 fitness compass 的收費是四萬捌千，而本教練只收1萬2千元，只是他的四分一(兩折半)，見附圖，大家亦可上該纖體中心的網頁查證。

專業資格:

根據香港健美總會及醫學界的建議，減肥的方法只有一種，那就是阻力訓練及節制飲食加改變行為習慣，三種方法必須並行，缺一不可，所以唔做運動既減肥方法九成係呃人的，餘下的一成是真的可以，那是找醫生做縮胃手術，那些什麼減肥顧問叫你食什麼減肥藥，不可行還會害死人，已有太多新聞報導吃減肥藥傷心，肝、腎以致死亡，天下那有不勞而獲之事。甚麼溶腩酵素完全沒效、超聲波爆脂除了會爆爛肚外，因不能清除所有脂肪細胞，就算剩下十分之一，每個細胞都可以不斷膨脹，令身體暴肥。冷凍消脂也是一樣，雖然短期有效，但缺少運動，沒有肌肉，不健美，飲食習慣不變，很快反彈。控制卡路里改變你飲食習慣只是減肥方法其中重要的一環，欠了運動是不行的，因不運動，鬆弛的肥肉不會結實，血液不加速運行，不能帶走有害代謝廢物如膽固醇等，心肺功能沒改善，一節食便不夠營養，必然體弱多病，況且每天吃開的食物分量，難以改變，短時間可減少，長時間便不能維持了，若做運動，不需節食得這樣厲害，人會變得精神健康，肌肉結實，有線條，看到成效，會有心機練下去，所以體重並不會反彈，若只節食，身體知道缺少營養，會作出適應，盡量儲藏食物，一點也不放過，故一旦停止節食，便會大量儲蓄食物，身體便快速肥胖，我們謂之反彈，這是一種超補償作用。

2014年真實個案: 英國格拉斯哥一名女子，兩年間由392磅(178公斤)減至140磅(63.5公斤)，搣走252磅(114.5公斤)肥膏，更加成為健身教練。(一星期減兩磅半，快過去什麼纖體中心爆脂、抽脂、冷凍消脂)。 30歲的翠絲‧亨德森(Tracy Henderson)在減肥前，肥到不能坐進浴缸，不能在腰部縛上安全帶，又經常因為心口痛而進出醫院。兩年前，她痛下決心，改變飲食，並且開始做運動，結果成功瘦身。

翠絲指她求學時因為受到欺凌，於是化悲憤為食量，結果越食越肥。兩年前與母親逛街，才驚覺以她的體型，很多漂亮服裝根本穿不下，於是下定決心減肥，但為免被人嘲笑，她最初要由後門進出健身室。

因吃減肥藥羅明珠猝逝

藝人羅明珠早上(2016年5月27日)突然離世，終年47歲，有指她最近為修身有服食減肥藥物，她為八十年代「開心少女」。香港肥胖醫學會會長周振中醫生表示，現時獲衞生署註冊、本港可使用的減肥藥只有2種，一為「痾油丸」，但由於價錢貴且效用有限，他過去5年已沒向病人處方；另一種藥物為安非他命類藥物，但有已知副作用，公立醫院亦幾乎「零處方」。至於坊間不明減肥藥，最常被檢出含禁用「西布曲明」或「氟苯丙胺」，如本身有高血壓、心瓣病、心衰竭或心血管病者，服用含上述成份藥物均有危險。

衞生署過去不時會公佈，接獲醫管局通報服用減肥藥入院個案，經化驗後不少藥物均含有禁用「西布曲明」或「氟苯丙胺」。西布曲明屬第1部毒藥，曾是一種用於抑壓食慾的西藥，但本港自2010年起，因其增加心血管疾病的風險已被禁止使用。 至於氟苯丙胺亦有抑壓食慾效果，但同樣因被發現與心瓣疾病有關，於1998年被禁止使用；醫管局過去曾有研究發現，有市民服用含氟苯丙胺成分減肥產品後不治，亦有病人服食含氟苯丙胺衍生物的產品引致肝衰竭須換肝。周振中強調，最安全有效減肥方法，是檢視飲食習慣，改善生活方式及增加運動量。

每個課程十堂，每堂二小時。Tim Sir為這些運動的教練，唔識教到你識。

	課程名稱	課程收費 (全包)	上課地點	備註
1	網球減肥	10000元	上水會所	不懂網球，教到你識
2	游泳減肥	10000元	上水會所 (只限夏天)	不懂游泳，教到你識
3	太極減肥	10000元	上水會所或 上門	上門加收2000元
4	保齡球減肥	12000元	荃灣花園 保齡球場	有氧練習改為啞鈴練習

課堂安排如下:

1. 一小時專項練習 (如網球、游泳、太極、保齡球等)
2. 15分鐘有氧練習 (冷氣健身室內進行，如跑步機、單車機、太空漫遊機等)
3. 15分鐘啞鈴練習 (冷氣健身室內進行，鍛鍊大肌肉)
4. 30分鐘飲食跟進及纖體理論