減肥心理學
大部分的減肥過程，其實只由1個月至6個月左右，時間十分短促，而且過了首個月之後，健康及身型已有明顯的改進，動力亦會自然增加，因此只要能夠捱過首階段運動帶來的心理負擔，便可以成功在望。一般肥人少運動，沒有運動習慣，怕辛苦，最好請個減肥專家協助，在旁加以鼓勵及督促，所費少少，效益極大，保證成功，值得的。
注意: 跑步並非最佳的減肥方法，但一般人不懂健身減肥，可暫且採用跑步減肥，這種方法雖然不佳，但跑總好過不跑，所以，以下以跑步作例子，但並不鼓勵純用跑步減肥。
循序漸進: 隔天跑，每週跑三次。
不同階段的心理
零運動量的人看見別人跑步跑得很開心，到自己跑則覺得十分沉悶辛苦，完全摸不著頭腦，其實每個人在不同的運動階段，都應該抱有不同的運動心態才見合適，例如:
起始心態 (0至2星期)
- 我雖然肥，但應該還能跑步;
- 不要太勉強，只嘗試跑一下，累就停一會再跑;
- 早兩日跑完，雙腿有點軟，今天只是跑一跑，舒緩一下，能跑步有多感恩;
- 今天目標是要慢跑10分鐘，聽三首最愛的歌便完成;
- 控制好深呼吸，試一下可以跑多久，上限為10分鐘。
適應期心態 (2至4星期)
- 目標要能夠維持深呼吸，慢跑完成15分鐘便算成功;
- 把自己的跑步姿勢拍攝下來，給教練及有經驗的人評論一下;
- 邊跑邊改善姿勢，目標是要「型跑」15分鐘。
改進期心態 (4至8星期)
- 目標要能夠維持深呼吸，慢跑完成20分鐘便算成功;
- 輕鬆跑完，嘗試做一些不同身體部位的重量訓練 (這可要跟教練學習了);
- 所有動作都學好之後，開始一套完整的循環訓練模式。
維持期心態 (8星期以後)
- 目標要能夠維持深呼吸，慢跑完成30分鐘便算成功;
- 現在已經成為一位運動好手，最悶的運動也難不到自己，很多年輕人也做不到;
- 現在可以將運動變成一種娛樂，開開心心的去做，出汗的感覺真舒暢;
- 現在可以將運動變成一種挑戰，體能不斷提升，能力越大，速度越快;
- 現在可以將運動變成一種表演，身邊的初學者會羡慕你的「輕鬆」，學習你的「型英帥」;
- 我很喜歡運動、我很想去運動，不用多解釋了。
- 由最初的「能運動有多感恩」，學懂了重量訓練，到後來「我很喜歡運動」，前後只是兩個月時間，但如果心態不好，你可能在這兩個月內已經放棄了十次，懂嗎?
結論
明白以上道理後，應該知道減肥其實是一件簡單容易的事情，只要肯開始第一步，找個減肥專家幫你便可，當然，若想慳錢，自己訓練也可，只要跟著本網頁所介紹的方法練習便行。能幫到你，是我最大的願望。
