我為什麼要健身﹖

若你對以下任何的一個範疇有興趣，你便應該健身。

健身是否要練很久才有效﹖

健身收效快，一般兩個月便可見成效，例如練大隻的，兩個月便可重五至八磅，手臂粗一吋，出現線條(俗稱手瓜起展)，胸肌突起，胸圍增加一吋、腹肌初現。若練習四個月，便會判若兩人，開始有令人豔羡的身材，收效是如此的快，令許多初學者意想不到，因而信心大增，而難以形容的成功感及自豪感亦會加強練習的動機，使健身者踏上成功路，終身受益。

是否要經常健身才可維持體形﹖

有些人以為要經常上健身室，才可維持體形，不然會走樣變肥，這完全是錯的。其實體形一旦練成，只要間中練習便可，因為肌肉會比肥肉消耗更多能量，就算不運動，也不容易肥胖。以本人為例，只用一年時間便練成健碩的體形，此後因工作關係，沒時間健身，只會在聖誕、新年、復活等大假健身數天，加上平日偶爾在星期日健身一次，全年總共不超過二十次，便可維持健碩的身形，你說抵不抵玩﹖ 請注意我說的是維持，並不是進步，初學者最好還是每週上三次健身室。

我不想練到好大隻，所以健身不適合我。

你以為練到好大隻好容易嗎﹖這也需要許多毅力及汗水的。經過本人的指導，你可以結實肌肉，塑造模特兒的身材，令人豔羡便可，這不需太辛苦，練到像郭富城的身材，只需半年便可。擁有令人豔羡的健美身材，這不適合你嗎﹖

我想快速減肥而不傷身，有什麼方法﹖

只有健身才是終極的有效減肥方法，吃藥的不但減不到肥，那是毒藥，是禁藥，傷害心臟，腎臟及腦部，引發精神病甚至引致死亡，報章經常報導，那不用我多說。那些減肥中心舖天蓋地的宣傳，甚麼抽脂(抽到爛肉)、搣脂(搣到瘀痕累累)、推脂(那是脂肪細胞，推不動的，推到那裏去，仍不是留在體內)、去水(身體的水分是有固定比例的，脫水傷身，這何需去減肥中心，自己站在太陽底下乾曬不成嗎，曬完立即輕了，但口渴非常，飲完水體重立即還完。肥胖是關於脂肪，關水什麼事)。這些全是騙人的技倆，任何有識之士都會告訴你只有運動與節食才是正確的減肥之道。以本人為例，去年我想減磅以突出肌肉，採用自己編寫的處方，運動配合節食，一個月內減掉十磅，精神健康，朋友們都大感驚奇。

我已經五十歲了，現在玩健身是不是太遲了﹖

錯! 這等於吸煙，五十歲戒煙是不是太遲呢﹖對於健康，即戒即好，健身也是同一理，一開始健身，就可以享受到健身帶來的益處，例如強化機能，減少患病，延年益壽等，還有體形的改善，擁有結實的肌肉，受到朋輩的讚美及羡慕，那種快樂和成功感，是前所未有的，因為體能好了，自信心大了，可玩多種運動，生活圈擴闊了，生活也變得多姿多采。有沒有聽過名設計師高文安的健身事跡，他於48歲才開始學習健身，三年後練得一身雄厚的肌肉，達到參賽的水平，還出了一本寫真集呢! 故此任何年齡學健身皆可，在教練的指導下，循序漸進，是不會受傷的，人生有幾個十年，何不大隻一次，受人羡慕，自我滿足一番呢!

我是女仔，練肌肉的不適合我﹖

錯! 沒人叫你練到周身肌肉，只要改變練習方式，是可以練到肌肉結實，消除手臂的拜拜肉，大腿的蜂窩紋，去除肚腩，堅挺胸部，擁有迷人的身材的(像鄭麗莎－香港健體小姐冠軍)，光靠節食及吃藥減肥是沒用的，肌肉鬆弛，怎及少女充滿彈性的肌肉那麼吸引(而家興肌肉結實飽滿的大腿，叫做蜜大腿，這樣著熱褲才迷人)，這只有靠健身才可做到，而且學懂了，像上文所說，只要偶爾練習，便可以靚足一世。

如何揀選健身教練？

市面上有許多教練，質素參差，有些根本沒真正玩過健身(許多著名健美中心的年輕駐場教練便是，沒有肌肉，只是靚仔)，只是上了自己公司開辦的教練班，有理論(甚或沒有，因忘記了)沒實際，有些則滿身肌肉，但不懂教學，這正如嫁錯郎一錯，會害你一世的，有些大型健身連鎖中心只顧賺錢，要顧客預繳多年會費及私人教練堂學費，收了錢便關門大吉，不理顧客死活，例如2016年7月加州健身California FITNESS的倒閉事件，便令十萬會員蒙受損失，有些更高達五十萬元。揀教練請看下列條件:

本教練與其他教練不同之處:

若你有興趣健身，請參加我的健身課程。

上課地點:

 課程及收費:

全個課程共15小時 (十堂)，每堂1.5小時。

有意參加者，請用 WhatsApp 或電郵報名，也可直接致電Tim Sir: 9843 1223。

學生成績:

此為訓練十堂後(個半月)的成績

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