四步擲球法
第一步
起步的步伐，將右足輕輕踏出前面半步，同時將捧著的球稍微往前推，這動作稱為「推開（Push away）」，這推開的動作及選擇適合的時間等均會影響球體的控制，也會使球體具有強大的衝倒力，所以在做推開動作時，必須給球體以彈力（勁力），如果在第一步的步伐，不給球彈力，會減小振盪運動的動作和球體的衝倒力。當然起步的步伐幅度不可太大，如果起步步伐過大，或將整個腳抬起，這對第二步的步伐立即產生不良的影響，可能會導致整個預備擲球動作姿勢走樣，所以不可忽視這小動作。
第二步
第二步應比第一步的步幅大，速度也增加。在第一步的推開動作是左手捧著球，但在第二步左腳踏出時左手同時脫離球體，用右手持球，開始往後擺盪，這時球的擺盪位置，剛好移動到右腿旁邊成垂直狀。此外應注意身體的平衡，不要使球的重量，影響右肩膀垂下，應隨時保持左右肩同高，以免失去平衡。
第三步
右足稍微加大步幅往前踏出，並將抓著的球往後擺盪，這時球體往後擺盪到最高處，但高度不得超過肩膀，應與肩膀平行。如果往後擺盪的力量過猛，將會難以控制球的出手，相反的，如果往後擺盪的力量不夠，保齡球球體的滾衝力道會減弱。往後擺盪的右手，如果不能往上，可能是身體前傾的幅度不夠，球體過重，或是第一步的步伐推出動作太小，所以在推開動作時，球體的位置應稍微提高，或者減輕一磅球重。往上擺盪的球體角度，須與兩肩膀線成直角。左手橫向伸直，才能保持全身的平衡，擺盪的右手臂及手肘，要注意不可彎曲。
第四步
這第四步的步伐，應利用第二步、第三步的加速度，比前步幅大二十至三十公分左右，使左腳成滑動狀態踏出。這步伐即將結束時，左側膝蓋彎曲，整個姿勢放低，重心在左腳，球體由往後擺盪變為往前擺盪，左腳滑溜至擲球線前五至六公分時停止，並將球擲出。擲球的時候，要注意不要把球向手榴彈一樣的往球道砸，這樣的話球的力道會被球道吸收而減弱，速度也會減慢，擲出的球應平滑地滾衝於球道上，這才是高明的擲球法。
