正確的站立姿勢

兩腳輕輕對齊站立，但起步的那隻腳（四步擲球法時即右腳）須稍移後站立，因為這樣起步較容易。注意不要過份緊張，上身不必用力，尤其是肩膀、膝蓋等處不得用力，以輕鬆的心情作擲球姿勢。

用雙手捧球，但主要重量應放在右手（右撇子），而左手輕輕扶著球，膝蓋稍微彎曲並將球抬高至胸部高度。

 

注意球的位置不可過高或過低。如果位置太高，第一步伐的步幅自然太大，引起搖盪動作也大，控制非常困雖，相反的，如果太低，搖盪動作就小，球的力量也減弱，失去滾衝力。

 

全身站直，肩膀應保持左右同高，務須與目標成直角的姿勢，眼睛凝視球瓶與球道上的標誌，然後開始瞄準。這時必須心平氣和，集中精神，有些球員在「在預備擲球之時，故意作上身稍微俯下或斜著站立的姿勢，這些姿勢均不穩定，故不足取。過高的擺盪動作，會影響平衡。