網球教練 Tim Sir (楊祐添)

粉嶺區上堂(不會外出教學)

我是一名體育教練，多年來從事網球、健身及游泳等教學工作，你可稱本人為Tim Sir。教學多年，早已賺得足夠生活費，可算是生活無憂，教授網球並非全為賺錢，而是因熱愛網球，希望推廣這種既有趣而亦有益身心的運動，故本人的收費特廉，一般教練的收費是每小時600元，此價並不便宜，以致許多學生難於負擔，本人每小時可低至200元(因包了場租, 實際是180元)。

如何揀選良好的網球教練﹖

好的網球員並不一定是好的網球教練，這正如學識豐富的博士並不一定是出色的教師的道理一樣，好的教練須具備良好的教學技巧，有教學計劃，能找出學生的缺點，以最簡單易學的方法來糾正學生的錯誤。舉個例來說，學生經常用手腕向下蓋著來球而將球擊落網，許多人在糾正對方錯誤時，只會說「打高些」或『不要用手腕蓋著網球』，這空泛的說法對學生沒有幫助，因為學生仍然不知道手部應如何運動才是正確，而且沒有實際針對錯誤的改善操練是不行的，這種教學法只會令學生困惑而變得沒有信心，長期也學不好網球。美國是網球強國，她的教學組織－美國職業網球教練協會Professional Tennis Registry設計了一套良好的教案，使教練們能辨別出各種擊球的錯處(原來常犯的錯誤有近百種)，配合針對性的動作操練，使學生能於短時間內改正錯誤，學好網球，本人曾受訓於該會，是該會的合格教練。

何謂良好的網球教案﹖

在電視觀看世界級高手比賽，擊球的動作看似很簡單，其實每一個動作都可細分為許多細小的步驟，只不過高手們動作流暢，一氣呵成，一般人看不出來吧了! 要學好網球，不可以像高手般一次過擊球，要將整個動作分拆為許多細小步驟，逐步慢慢學，才容易掌握，如此良好的網球教案便非常重要了，好的教練必定會有按部就班的教案，讓學生從基本功學起，打好基礎，而不是只叫學生大力擊球，求其打中便算(依賴運氣)。學習網球，首重控球，即是每一球皆須打中目標，要有高的來回板數，而不是大家鬥大力，球球出界，鬥執波。在學習基本功方面，小型網球的技巧很實用，故懂得小網技巧的教練會是一個好教練。本人是香港網球總會的註冊小網教練，精於小網教學技巧，同時將美國職業網球協會的教學技巧與小網技巧結合在一起，設計出一套能使學生快速學好網球的教案，經本人指導的學生皆能於短時間內學好網球。

教練的教學資歷及經驗:

本人持有香港中文大學教育文憑，具有二十多年的教學經驗，善於表達及控制教學流程，富教導小組經驗，曾於多間中學任網球校隊教練，學生屢獲奬項。此外，本人亦具有香港健美總會高級教練證書及國際康體專才銅級教練證書，有助於訓練學生的動作及體能。

學波要有恆心:

網球不可能十堂八堂學識的，若只學幾堂，學了等如無學，那你不用學了，要有心理準備，能夠和朋友求其玩下的基本技術，最少學一年，只學幾堂，只能球球執波，玩唔到的，這便是參加網球總會及康文署網球訓練班學唔到的理由，不是教練水皮，而是時間太短學唔到。

網球算是最易學的了，比起其他球類活動, 無需太多體能, 特別適合退休人仕及女仕(打到八十歲都可以), 一般人以為網球球拍大, 波又重, 要好用力打, 其實是錯的, 因為未學過, 唔識打的錯誤認知, 你跟我學, 學懂正確方法, 無需用力, 上完第一堂, 便可來回擊球十多板, 已能享受打網球的樂趣。基本技術網球要學一年，乒乓球要學三年(好多技術, 好難學)，羽毛球要學五年(要求太高體能, 好易受傷, 不建議年過40者學習)，你學網球最快上手，無錯的了。

為什麼學網球要這麼貴?

網球教練收這麼貴，都發大財了嗎? 事實是相反，他們都快餓死了! 無可能吧，你們肯定不信，以一個普通教練，時薪四百元來計，一日教五個鐘，日薪二千元，該不錯吧，那會餓死? 不幸的是每天能教兩小時已很不錯了，點解呢? 日間是沒人學波的，小學生太細根本唔會學，中學生要返學，放學要補課，最早都要六點後才可上堂，學波也要安排在星期六或日，考試又話唔學，而且中學生好少學波的，你認識的中學同學，有幾多懂打網球？學波的主要是成年人，應該是成年男人，日間個個都要返工，邊個得閒學，香港人工作極繁忙，放工要開OT，多數六時或七時後放工，趕到去網球場通常已是八時，有少數七時都可以的，好，晚上八時開始教波，教得幾多個鐘?通常十時後已無人學波，因為回家沖涼食完飯已是十二時，明天還要返工的，唔駛做牙? 還有是明明約好學生八時上堂，但他突然來電話要OT，不來了，又如何? 好啦，學生可準時上課了，但告病假，又如何? 人人都晚上學波，球場有限，能book到場嗎，無場如何教波，到你晨咁早走去book 場，book 到佢又話唔得閒上，又如何? 教練通常只在一、兩個球場教波，因為轉堂是一大問題，這限制了收生，所以每日能教兩個鐘已很不錯了，能收到學生嗎？如何宣傳，用何途徑收生又是一大難題，好了，星期六、日好多人學波，你忙到教唔切，可否由朝教到晚?　網球是戶外活動，好天曬，落雨淋，體力消耗極大，若學生是初學者，教練餵下波便可，不需太多體力，到佢學了幾個月，你便要奔跑還球，體力要求極高，連續擊球，手臂支持得了嗎?　長期教波，終落得一個網球手（是一種筋肉勞損病），連扭毛巾都唔夠力，還可拿拍教波？手停口停了，故此一日最多可教四個鐘網球而矣，要休息的，唔係好快玩完，四個鐘得果千零蚊，夠嗎？人家星期六、日休息，你卻要工作，如何社交，如何陪伴家人？所以就算有學生，也不能盡教的，計計埋埋，好好生意，一個星期最多教得果１6個鐘，收到六千元，一個月該有二萬四千元，都可以了吧？朋友你太天真了，你無計到香港經常下雨，整個夏天可以是三分之二都是下雨的，早幾年試過整個六月都在下雨，那如何開工，其他季節一樣是會下雨的，這便是比起乒乓球和羽毛球，網球教練收費是最貴的原因，下雨天，乒乓球和羽毛球教練仍可工作，但網球便不能了，而且網球無冷氣要曝曬，要計番些辛苦錢的，所以下雨才是教網球的致命弱點，好，計番打風落雨因素，平均只得一半時間可教波，即是月入由二萬四千減半，得番一萬二千元，現在你該明白為什麼網球教練快餓死了，一個苦練網球多年的專業教練，收入竟不如一個廚師、建造業工人或一個高級售貨員，不信? 請看下一段:模板工日薪2050元，現在你該不應埋怨網球學費太貴了，貴，雖則仍是貴，但那是無奈的，教練仍是要生活的，學唔學，要視乎你的財力了。那你會問，收入如此低，我為什麼還在做教練？像我在網頁開首說過，我教網球只為興趣及助人，我不須靠這微薄的教練費生活的，到你做了我學生，我慢慢話你知。

建造業工人薪金遠高於網球教練:

模板工日薪達2050元

香港建造業總會公布2015-2016年度建造業工人薪酬，當中混凝土技工日薪最高，由2000元升至2300元，而模板技工加薪幅度最大，日薪由1750元，加約一成七至2050元。

康文署的網球場一覽:

//www.lcsd.gov.hk/leisurelink/b5/ls_booking_search.php

購買網球拍的地點:

正手擊球小貼士

1.  膝略曲，左手持拍頸  

2.  轉膊 shoulder turn  

3.  拍向後拉 racket back  

4.  拍頭向下 and down  

5.  由下向上揮 swing up 

6.  接觸點 contact point 

7.  隨揮follow through

 西方式正手擊球示意圖:

如何選擇球拍？

重量
太重的球拍在揮拍時動作遲鈍，太輕的拍子則不易應付強球，也容易翻拍。年青力壯適用280g，中老年人適用270g，小姐太太適用250g。

握把尺寸
要選擇自己覺得舒適的握把，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截擊球，而太細的球拍不易抓緊，遇上強球容易鬆動而翻拍。一般的男性球員適用3，若能力允許，也可用大一點的4；女性適用2。
握把是球拍與人體接觸的最重要點，拍子抓不牢、不舒適、再好的球拍、再好的球技都無法發揮，所以握把皮是要時常更換，選些有紋的以防滑，及柔軟質厚的以保護手指。

拍面的大小
大拍面比較有寬容度，也就是偏離中心點擊中球，也可以把球擊出去，可以用「好球區比較大」來形容它。英文把這好球區稱爲Sweet Spot，因此有人稱它爲「甜點」，它的意思是當球被打在此區的時候，球的彈力較大，球速較快，不費臂力，打者也很有滿足感。因爲球拍的面大，風的阻力也大，甜區加大不易失球，但是缺乏速度，職業球員大部份用中拍面的球拍，原因在於甜區越小，力量越集中，球速就越快。

結論是，大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者及年紀大者，面積大約是110~115平方英寸。小拍面95~100平方英寸，適合中上級及年輕球員，球速快，打點控制好，但是甜區小 。一般人用100~105平方英寸。

穿線磅數的高低
一般最常用的磅數是50到60磅之間，磅數越高，彈性越低，球像擊在硬板上，感覺不舒服，但是揮拍速度快的球員可獲得較好的控球效果。磅數低會産生彈簧床作用而使反彈力增加，打得較舒服，相對地控球性就會減低。現在許多網球員都採用低磅數，如球王費達拿是用52磅的，建議初學者用50磅。

網球線的選擇
網球線的主流是尼龍線，因有不怕潮濕，又耐磨，又能大量生産而價格合理等優點而盛行，但是尼龍線也有缺點，那就是容易因鬆弛而使磅數變化。羊腸線價格昂貴，彈性極佳，穩定性好，缺點是怕濕，一般商店買不到。球線的粗度一般由16號－18號，數字越大，線越細。線只有兩種選法：耐用、好打。既耐用又好打的線太少，原因是線越粗越耐用，而越細越好打，所以經常斷線的人最好穿上直徑1.35mm到1.45mm較粗的線，但是粗線的手感並不好；而幼線一般在1.20mm到1.30mm之間，幼線在切球時可使球較旋，彈力也較佳。